いっときスクワットの30日チャレンジが流行りましたね
私も過去に挑戦しました・・・が！
挫折しました (*´ω｀*)ゞｴﾍｯ
ノーマルスクワットにワイドスクワット・・
さらに『スクワットマジック』なる
らくーにスクワットが出来るトレーニング器具を使って
毎日いそしんでいました
その結果、母に言われたことは
「あれ？なんか足太くなった？」でした (꒪ཀ꒪)ｸﾞﾊｯ!!
時間とお金をかけて足が太くなっただって？
そんなバカなー ε=ε=ε=(ﾉ´>д<)ﾉ ってことでやめました
でもコレあるあるですね
なぜなら “ スクワットに向いていない人 ” がいるとのこと
下の３つにひっかかる人はスクワットは禁止ですって
-
前ももが張っている人
-
“ 股関節を曲げる ” がわからない人
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スクワットをすると前ももばかりが疲れる人
私は３つ当てはまってました
それじゃ足太くなるよねー ( ´•ᴗ•ก )
そこで今回挑戦したのは ” スクワット ” ではなく
“ ヒップヒンジ ” です ✧*｡
いずる様 ✧*｡ の動画でもよく“ 出っ尻 ” って出てくるんです
だから“ 出っ尻 ” でしっかり運動したら
かなりいいかも Σ(*ﾟдﾟ*) ﾊｯ!! と思いたちました
ヒップヒンジはこんな運動です☟
運動は６：15～
30日チャレンジの回数は毎日違いますね
だからフォームを気にして
数を数えながら、呼吸が止まらないように注意して
そうそう股関節をしっかり曲げて・・
なんてやってると
アレ？今何回だっけ？ (・д・)ぇ？
ってなりますね
だから日を追う毎に
表の回数より20～30回多くやってたと思います
年ですねー
ま、しょうがない ꉂ(˃▿˂๑)
ほんで30日やりきりましたー ٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ♬*゜
結果はハムストリングスが少しスッキリしましたー ✧*。
もも裏ですね
足の付け根の間も空いたような気がします
だって筋肉痛きてましたから
もも裏とお尻の筋肉痛は感じてました
でも “ 痛い ” より “ 効いてる効いてるー (⁎˃ᴗ˂⁎) ”
という満足感の方が勝ってました ♪
よし、ほんじゃ２周目！
このまま続けてどんどん鍛えていこう (๑•̀ㅂ•́)و✧ と思っていたのに
仕事でバタバタして２日空いて１日やり
次は３日空いて・・ってダメだこりゃ (*´-Д-)ﾊｧ=3
やっぱり一番難しいのは “ 継続 ” ですね (˶‾᷄ꈊ‾᷅˵ )
身 長：161.0㎝
体 重：53.90㎏
BMI：20.9
体脂肪率：26.90%
筋肉量：37.10㎏
睡眠時間：3.5h
運 動：明治神宮へお参りして半日外出
おやつ：なし
