一緒にお仕事をしているパイセンもポチャです
この間 50 歳になったので年なりかな？ (*ˊᵕˋ*)
そのパイセンが買ってきて、私がハマっているおやつがあります
ちと意識高めのおやつです (*´艸`*)ｳﾌﾌ
『プルーン』
久々に食べてみたら、めっちゃ美味しかったです (*ﾟﾛﾟ)!!
甘さもしっかりあるので満足感も高し！
プルーンは超優秀な食物繊維です ✧˖°
“ 不溶性食物繊維 ” と “ 水溶性食物繊維 ” の両方が入ってますからね
うん○が出ますね
ただし、食べ過ぎ注意です
１日に４～５粒（40g）くらいが目安
とのことですが、私は快便なので３粒までにしてます
それでもちとゆるいかな？ってくらいです
効果抜群 (*ﾟ0ﾟ*)ｽｺﾞｰ
さらに！
カリウム・ビタミンＢ６・ビタミンＥ・ナイアシンが入っています
むくみをとって、美肌になって、血流をよくしてくれるそうで ✧*｡
しかも！
黒い食べ物なので、ポリフェノール入ってますね ヾ(o´∀｀o)ﾉ
目の疲労回復と抗酸化力ですね ✧*。
ありがたすぎるー *｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
色んなところのプルーンを買って食べ比べをしてみましたが
味の差はそんなになかったです
個別包装か袋売りかの違いくらいかな？
ウチはスーパーのライフの『種ぬきプルーン』を食べています ♪
『デイリーナッツ』
ミックスナッツも色んなところのを食べてきましたが
このミックスナッツはめちゃ美味しいです (｡˃ ᵕ ˂。)
アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツ・レーズン・クランベリーが入ってます
甘さはちょうどよく、ナッツ多めで食べ応えがあります (*´ч`*)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
夜ごはん前の小腹が空いた時に、１袋でちょうどいい感じです
それぞれの栄養素は・・
アーモンド ⇒ ビタミンＥ、ミネラル、食物繊維
くるみ ⇒ オメガ３脂肪酸、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール
ヘーゼルナッツ ⇒ オレイン酸、ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム ✧*。
レーズン ⇒ カリウム、カルシウム、鉄
クランベリー ⇒ プロアントシアニジン ✧*。、ビタミンＣ、食物繊維、アントシアニン
マグネシウムはマイ・マスターの Elly が
摂った方がいいと言っていた栄養素です
ちと調べてみたら・・
マグネシウムは “ 必須ミネラル ” で
不足すると生活習慣病のリスクを高める可能性があるそうです (llﾟДﾟ)怖ァ・・
プロアントシアニジンはビタミンＥの50倍ですって Σ(☌╻☌)
強力な抗酸化作用をもっているそう ✧*。
まさに意識高めにピッタリですね
『棗（なつめ）』
マイ・マスターの Elly がオススメしてたおやつです
楊貴妃が食べてたんですってー (*´艸`*)
楊貴妃と言えば、世界三大美女 ✧*。ですね
これは食べるっきゃない ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
きっと美人になれるんでしょー
お顔知らんけど
Elly がオススメしてた大きい棗は Amazon で売り切れてます
めっちゃ美味しかったんですけどね
とにかくお砂糖不使用のものがいいんですって
棗の真ん中に芯が入っているので、お気をつけて
棗の効果は・・
貧血予防、体を温める、アンチエイジング ✧*。
アンチエイジングの効果は
『１日３個の棗を食べれば歳をとらない』
ということわざがあるほど Σ(ﾟ艸ﾟ*)ｴｴｰｯ!!!
どんだけー ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
全部のおやつに食物繊維が入っているので
お好みで量を調節してくださいね ( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )
身 長：161.0㎝
体 重：53.60㎏
BMI：20.8
体脂肪率：26.30%
筋肉量：37.20㎏
睡眠時間：5h
運 動：ウォーキング1h
おやつ：蒸しパンイチゴ味・ハニーレモン味半分、小枝コメダ珈琲味3袋（激ウマ）
